期刊简介
《中国病毒病杂志》(CN 11-5969/R, ISSN 2095-0136)是卫生部主管，中华预防医学会主办的国内第一种专注于病毒病基础、临床、药物、疫苗、防控等的综合性专业学术期刊，国内外公开发行。
本刊为为中国科技核心期刊(中国科技论文统计源期刊)，被美国《化学文摘》(CA)、美国《剑桥科学文摘》(CSA)、波兰《哥白尼索引》(IC)、英国《农业与生物科学研究中心文摘》、英国《全球健康》、中国知网《中国学术期刊》网络出版总库(CNKI)等国内外检索系统收录。
《中国病毒病杂志》拥有强大的编委阵容，由8位院士和4位资深专家担顾问、名誉主编和主编，77位全国知名专家和9位外籍知名专家担任本刊常务编委和编委。
《中国病毒病杂志》自创刊以来，多次获得各项奖励。2018年本刊被评为“中国最美医药卫生期刊”;2017年本刊的“防治指南”及“手足口病专题”栏目被国家卫生计生委评为“优秀宣传作品”奖;2013年本刊荣获“国家卫生计生委首届优秀期刊”奖。杂志还多次荣获中华预防医学会优秀期刊一等奖及二等奖。2017、2018年本刊有3篇论文获“中华医学百篇优秀论文”奖。
本刊办刊宗旨：坚持理论与实践、普及与提高相结合的办刊方针，报道国内外病毒病研究相关信息，普及病毒病防治知识，提高民众病毒病防治意识，搭建病毒病研究学术交流平台，促进病毒病相关医务工作及研究人员的交流与合作，推进病毒病研究成果的临床应用，提高我国病毒病防治工作的水平和能力。
夏秋拉锯战：身体最易崩的15天，这样稳得住
时间：2025-08-29 15:57:43
立秋已过，暑气未消，昼夜温差却悄悄拉到10 ℃以上。这段“夏秋拉锯战”的15天，正是心脑血管、呼吸道和肠胃病的高发窗口。学会四招“稳压、润肺、护胃、防燥”，就能把健康主动权握在自己手里。
一、温差暴击：血管最怕“过山车”
白天空调房25 ℃，晚上户外20 ℃，血压随温度上下蹿。对策：
1. 早晚加一件薄外套，重点护住后颈和肚脐。
2. 高血压患者把血压监测从“一周一次”改为“一天两次”——早起后、睡前各测一次，发现收缩压波动＞20 mmHg及时就医。
3. 运动避开清晨低温，改为下午5点后快走30分钟，既避高温又躲寒凉。
二、秋燥先润肺：一杯梨藕百合水
干燥指数>60%时，咽痛、干咳、鼻血集中爆发。
食疗：雪花梨1只+鲜藕100 g+百合10 g，煮水20分钟，早晚各一杯。
习惯：空调房内放一盆水+一条湿毛巾，湿度可提升15%。
穴位：每天按揉列缺穴（手腕桡侧突起处）2分钟，止咳立竿见影。
三、脾胃“双杀”：冷饮+烧烤最易翻车
高温让人贪凉，夜里又撸串，腹泻、急性肠胃炎飙升。
饮食：早餐把冰豆浆换成温豆浆+两片姜；夜宵用锡纸烤海鲜替代明火烧烤，减少苯并芘。
用药：出门随身带口服补液盐和蒙脱石散，出现水样便立即补液防脱水。
观察：24小时内腹泻>6次或伴发热，直接去医院，别硬扛。
四、防燥睡觉法：22点前“断电”
昼夜温差大，交感神经夜间兴奋，失眠+早醒增多。
环境：睡前一小时关掉大灯，改用暖色小夜灯，减少褪黑素被抑制。
动作：热水泡脚15分钟（40 ℃左右），水位没过脚踝，改善末梢循环。
香疗：枕边滴1滴甜橙精油，研究显示可将入睡时间缩短20%。
五、重点人群“加餐”方案
儿童：每天一杯温蜂蜜水（≤200 mL），润肺又防便秘。
老年人：早晨空腹喝100 mL温开水+5滴姜汁，降低血液黏稠度。
上班族：电脑旁放一小瓶人工泪液，每两小时滴一次，防干眼。
六、一张表记住关键数字
| 风 险 | 警 戒 线 | 解决工具 |
|----------|-- ----------|-------------|
| 血压波动 | 收缩压差>20 mmHg | 早晚监测+加衣 |
| 空气湿度 | <40% | 梨藕百合水+湿毛巾 |
| 腹泻 | 24h>6次 | 补液盐+蒙脱石散 |
| 睡眠 | 入睡>30分钟 | 泡脚+甜橙精油 |
七、小结
夏秋交界的15天，不是简单的“热转凉”，而是身体系统的一次大考：血管、呼吸道、肠胃、神经四条线同时拉警报。把温差、湿度、饮食、睡眠四个旋钮调好，就能把一场健康危机变成换季升级。今晚开始，加一件薄外套、煮一壶梨藕水，提前锁死风险。